Бойцовский клуб
Ратоборец

Москва, Мячковский бульвар д.13

Схема проезда

+7(495) 212-09-96

Заявка на бесплатную тренировку

Зал сдается в аренду
с 10.00 до 15.00 с Пн по Пт.
Обращаться по телефону
8 (925) 718-13-98.

Аэробика — занятия для красоты, здоровья и выносливости

Вот уже более трех десятилетий аэробика является одним из самых популярных видов спорта в Москве — при грамотном подходе к организации занятий ее можно назвать ключом к совершенству.

В наше время Интернета можно тренироваться дома, изучая видеоуроки. Однако преимущества профессионально преподаваемой аэробики, занятий с опытным тренером неоспоримы — только мастер сможет подобрать индивидуальную программу тренировок, которая подходит конкретно вам. Только специалист сможет исправить неверное выполнение того или иного упражнения. И только тренер может отследить ваше самочувствие в процессе занятия, дать ценные советы и рекомендации по выбору техник и распределению нагрузок.

 

Аэробика — доступный вид спорта

 

Аэробикой называют комплекс разнообразных упражнений, которые выполняются под ритмическую музыку. В их числе — ходьба, бег, прыжки, силовые и танцевальные элементы. Основная особенность этого вида спорта в том, что он задействует все группы мышц, способствуя совершенствованию тела, развитию пластичности, силы, выносливости. Не зря аэробику считают эффективным средством борьбы с лишним весом, поддержания организма в тонусе.

Тренироваться можно начинать в любом возрасте и независимо от уровня спортивной подготовки. Рекомендуется в аэробике занятия проводить от трех до пяти раз в неделю. Продолжительность одной тренировки — от 30 минут до часа. Регулярно посещая клуб, важно соблюдать правильный режим питания и отдыха.

 

Преимущества аэробики

 

Основное достоинство аэробики при регулярных занятиях в том, что она способствует комплексному оздоровлению организма, а именно:

  • развивает дыхательную систему, повышает вентиляцию легких, тем самым способствуя обогащению организма кислородом;
  • побуждая сердце активнее работать, она укрепляет сердечную мышцу, активизирует кровоток, способствует расширению капиллярной сети;
  • перестраивает организм на «правильное» усваивание жира и использование его в качестве источника энергии;
  • стимулирует работу эндокринной системы, ускоряет обмен веществ;
  • снижает уровень стресса, беспокойства, усталости; активизирует работу мозга — даже если в процессе занятия вы чувствуете усталость и упадок сил, через некоторое время после аэробики ощущается мощный прилив энергии;
  • корректирует осанку и координацию движений, делает фигуру более изящной и привлекательной;
  • повышает тонус мышц;
  • снижает риск возникновения многих заболеваний, в том числе онкологических.

 

Фотогалерея
  • Аэробика и шейпинг
  • Аэробика и шейпинг
  • Аэробика и шейпинг
  • Аэробика и шейпинг
  • Аэробика и шейпинг