Бойцовский клуб
Ратоборец

Москва, Мячковский бульвар д.13

Схема проезда

+7(495) 212-09-96

Заявка на бесплатную тренировку

Зал сдается в аренду
с 10.00 до 15.00 с Пн по Пт.
Обращаться по телефону

Пилатес

Название гимнастики произошло от имени её создателя — Джозефа Пилатеса. Он решил создать комплекс упражнений, который бы заставил работать мышцы спины и помог укрепить позвоночник. Получившаяся система отлично укрепляет не только опорно-двигательный аппарат, но и все внутренние органы человека.

Пилатес предполагает безостановочное выполнение всего комплекса в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают одновременно несколько мышц, что позволяет придать им больше упругости, гибкости и эластичности. Кроме того, эта система предполагает работу над глубокими мышцами, что позволяет тренировать все тело и способствует похудению и улучшению фигуры.

Следует учитывать, что пилатес по виду тренировок подразделяется на три вида:

1.тренировки на полу (хороший вариант для новичков);

2.на полу с инвентарем (вариант сложнее);

3.на тренажерах (подходит для профессионалов).

Одно из главных отличий пилатеса – он требует слаженной работы не только мышц, но и мозга.

Существует всего восемь принципов пилатеса, которых необходимо строго придерживаться:

1.Расслабление. Нужно отбросить все грустные мысли и проблемы и просто наслаждаться единением души и тела.

2.Правильное дыхание. Необходимо научиться правильному глубокому грудному дыханию, ритм которого должен совпадать с ритмом движения.

3.Концентрация. Всё внимание должно быть сосредоточено на ощущениях, остальное надо отбросить.

4.Точность. Упражнения повторяются максимально точно, до самых мелких деталей.

5.Плавность. Движения должны напоминать танец, слаженный и продуманный.

6.Визуализация. Для выполнения некоторых упражнений требуется использование зрительных образов.

7.Мышечный контроль. Пилатес учит контролировать определённые группы мышц.

8.Регулярность. Чтобы получить максимальный результат, необходимо систематически тренироваться, не делая больших перерывов.

Огромная польза этого комплекса для женщин, ведь он помогает укрепить мышцы пресса, таза и поперечные мышцы. Эти упражнения просто необходимы после родов, так как помогают быстрее восстановиться, избавиться от неприятных ощущений в спине и привести фигуру в порядок. Полезен пилатес и при беременности.

Кроме всего вышеперечисленного, пилатес помогает сформировать правильную осанку и получить красивую грациозную походку. Этот результат достигается благодаря тренировке координации движений, умения владеть своим телом, правильного расслабления и концентрации. Пилатес работает не только с телом человека, но и с его эмоциональным состоянием.

 

 

Фотогалерея
  • Пилатес
  • Пилатес
  • Пилатес
  • Пилатес
  • Пилатес
  • Пилатес